体重は変わっていないのに、何だか下半身がたくましくなってきたと感じる今日この頃…
でもダイエットをしてもなかなか下半身痩せってできないですよね。
そんなとき見つけたのが「レギンス入浴ダイエット」。
方法は簡単。
ただレギンスを履いて入浴するだけ。
なのに効果は即効性があると口コミでも評判!!
簡単で効果があるのならさっそく始めようと思い、レギンス入浴ダイエットについていろいろ調べてみました。
実際に私が行った感想も紹介します。
目次
レギンス入浴ダイエットの方法は簡単！
2015年ですが、TBS“「私の何がイケないの？」50代でも痩せる！楽チン下半身ダイエット”にて、レギンス入浴ダイエットの方法が放送されました。
簡単で効果が実感できる下半身ダイエット方法として、またたく間に人気となりました。
まずはレギンス入浴ダイエットのテレビでやっていた方法をご紹介したいと思います。
レギンス入浴ダイエットを実践した方の数値結果
レギンス入浴ダイエットの方法を紹介する前に、テレビ番組で実際にレギンス入浴ダイエット（その他にも甘酒を飲用）を2カ月間実践した50代女性の数値結果をご紹介したいと思います。
体重 88.8kg → 78.4kg マイナス10.4kg
ウエスト 98.5cm → 83.5cm マイナス15cm
バスト 113.4cm → 101cm マイナス12cm
ヒップ 112cm → 105cm マイナス7cm
2カ月間という短い期間でこの効果はすごいですよね。
また、同じ方法を40代女性が2週間試した結果もあります。
「くらたまさん」こと「倉田真由美」さん。
体重 67.2kg → 62.4kg マイナス4.8kg
ヒップ 103cm → 98.7cm マイナス4.7cm
太もも 61cm → 57cm マイナス4cm
たった2週間で、これだけの変化が!
年齢とともに下半身太りが気になるという方は多いと思います。
重力には逆らえないってことですよね。
ですが、下半身のダイエットって本当に難しい。
食事制限をして体重が減ったとしても、胸の脂肪から落ちてしまってなかなか下半身がスリムになることはありませんよね。
レギンス入浴ダイエットは、そんな痩せにくい下半身を効率的にダイエットできる方法なので、多くの女性が注目をしたのです。
レギンス入浴ダイエットの方法
【用意する物】
着圧レギンス
着圧ソックスもありますが、これではヒップやウエストを引き締めることができませんので、必ずレギンスタイプを用意して下さい。
【お湯の温度】
38～40℃
ぬるめの温度ですが、理由があります。
それは、この温度に使っているときに副交感神経がより刺激されるためです。
副交感神経が活発化すると、代謝向上、脂肪をつきにくくする効果が期待できますので、セルライトの抑制、解消がより期待できます。
【入浴時間】
20～30分
より効果的にダイエットをするのであればマッサージ
効果的にダイエットしたいのであれば、入浴中に3つのマッサージを行うと良いです。
1. 足指の間に手指を入れて両足先を5回まわす→ むくみ解消
2. 両手のこぶしをヒザ上から脚のつけ根にに向かって押し流すように5回動かす→ 代謝がアップ
3. 太ももを両手でつかみ雑巾を絞る要領で脚の両側をマッサージ→ セルライトを落とす
番組では、この方法で入浴をしたところ
ヒップ ：マイナス2.3cm
太もも ：マイナス1.3cm
ふくらはぎ ：マイナス1.1cm
という結果に。
たった1回でこの効果!!
マッサージも簡単な方法ですので、とても手軽なダイエットだと思いませんか?!
レギンス入浴ダイエットはなぜ効果があるの？
レギンス入浴ダイエットは、なぜここまで足痩せに効果があるのでしょうか。
むくみ解消効果
立ち仕事やデスクワーク、クーラーによる冷えなどが原因となって、足はむくんでいます。
とくに筋肉量が少ない女性はむくみやすい傾向にあります。
お風呂につかるだけで、水圧によって脚全体がひきしまりむくみを解消してくれます。
レギンスをはくと、水圧による引き締めをさらに高める効果があるので、よりむくみ解消効果が期待できるわけです。
むくみをしっかりと解消しておかないと、セルライトがたまり太い脚になってしまう原因に…
ですから今日のむくみは、今日のうちに解消することが足痩せの近道です。
身体全体にメリットが
レギンス入浴ダイエットを行うことで、脚全体の血流が良くなると身体全体に良い影響がもたらされることが期待できます。
それは…
1. 新陳代謝の向上
2. 自律神経の改善
3. 免疫力の向上
4. 便秘解消
5. 疲労回復
6. 冷え性の改善
7. 肌質改善
8. 生理痛改善
9. 更年期障害の軽減
など、たくさんのうれしいメリットが。
「足は第二の心臓」と言われているのをご存知ですか?
心臓から送りだされた血液は足元まで行き届きますが、その血液を今度は心臓に戻す運動をしなくてはなりませんよね。
この心臓に戻すポンプの働きを脚全体が行っているのです。
そのため、足は第二の心臓と呼ばれているのです。
人間が運動することで脚の筋肉が動き、その影響で血液がうまく循環するしくみとなっているのですが、デスクワークや立ち仕事の多い現代人は著しく歩く頻度が落ちています。
つまり、汚れた血液が脚にどんどんたまってきてしまうのです。
これがむくみの原因です。
なんと、長時間立っていると全身の血液の70％が下半身にたまってしまうそうです。
ですから、就寝前には下半身にたまった血液をしっかりと循環させる必要があります。
その点レギンス入浴ダイエットは、下半身にたまった血液を効率的に循環させることができますので、やはりおすすめのダイエット方法だと思います。
レギンス入浴ダイエットの口コミ評判は？
近頃下半身のたくましさが気になっていた私。
そこでいろいろと調べた結果、簡単で即効性のありそうな「レギンス入浴ダイエット」にたどり着きました。
私が実際に行った口コミ
着圧レギンスはすでに持っていたので、そちらを利用しました。
着圧レギンスを履いたまま入浴をするとしか書かれていなかったのですが、「下着（パンツ）は脱ぐんだよね??」としょっぱなからオロオロ(笑)
下着を脱いでレギンスを履いて浴室内に入ったものの、今度は「身体を洗っていない状態で入湯??」となり…。
とりあえず身体を洗わないまま（特に下半身は…）の入湯は自分の中であり得ないので、一旦レギンスを脱いで身体を洗いました。
その後レギンスを履こうと思ったのですが、濡れている状態で着圧レギンスを履くのは絶対に無理!!でした。
履いたことがある方はご存知の通り、着圧レギンスってただでさえきついのに、濡れた状態であれば履くのは超困難です。
ですので、わざわざ身体を拭いてからレギンスを履くことに。
この時点で「めんどくせ～」(笑)
いざ入湯。
お風呂なのに、着衣のまま入湯って…ちょっと違和感ありありでしたが、下半身痩せのためなら我慢ガマン。
身体を浴槽に沈めてみると、下半身がキュキュキュ～と引き締まります。
これは気持ちが良い!
この引き締まりは、かなり下半身痩せに効果がありそうです。
入湯は20～30分とのことでしたが、20分すると下半身の締め付けがきつくなった感じがしました。
やはりレギンスを履いた状態で入湯する時間はこの位が適当なようです。
その後、レギンスを脱ぐとかなりの開放感を感じました。
かなりの圧力がかかっていたのだと実感。
入浴を済ませた後の脚の状態は、見た目には変わらないのですが、動きが軽く、すがすがしさが感じられました。
脚の疲れが一気に取れた感じです。
当初は毎晩この方法を行っていたのですが、だんだん億劫になってしまい、今では週2回ほどしか行っていません。
簡単なのですが、身体を洗ってから、拭いて、レギンスを履くという作業が私にはちょっと面倒に感じてしまいます。
レギンスを履いた状態で、シャワーで身体を流すだけで入湯してもOKという方であれば、この面倒さはないので続けやすいと思います。
私は、きちんと身体を洗ってからでないと入湯したくないタイプなので。
でも、引き締め感や、終わった後の爽快感はすばらしいので、この方法はかなりおすすめできます。
初めて１カ月。
下半身が劇的に細くなった感じはしませんが、太もものセルライトはかなりなくなりました!!
口コミでも即効性があると書かれていたのですが、まさにその通りだと思います。
また、発汗作用のある入浴剤を入れるのも効果的だと思い試してみましたが、やはりレギンスを履いているときの方が汗をかきましたのでおすすめですよ。
私の口コミは以上です。
次は、実際にレギンス入浴ダイエットを実践した他の方の口コミを見てみましょう。
良い口コミ
この方法をしたところ１回でかなりスッキリしたことを実感しました。続けることでもっと下半身痩せができそうなのでこれからも続けます。何よりも履くだけで良いので楽です。
普段から着圧レギンスを履いて就寝しています。ある程度の効果は実感できています。
レギンスを着用したままの入浴を始めたところ、今まで感じたことがないくらい引き締まりを感じました。
この引き締まり感がクセになりそうです。
脚のマッサージだけでなくウエストのマッサージも同時にしています。
そのおかげでかなり細くなりました。簡単なマッサージでこれだけの効果が出たので驚いています。
着圧のレギンスを履くと、普段よりも発汗が良くなるんです。だからマッサージをすると体中がポッカポカ♪
全身ダイエットにも効果的だなって思ってます♪
良い口コミのまとめ
水中の運動は陸で行うよりも負荷がかかるのでより効果的なのですが、身体にはそれほどの負担を感じません。
それが水中エクササイズの良いところですよね。
このダイエット方法も入浴中にマッサージを行いますが、これもお風呂から出た後で行うよりもより効果的だと言えます。
お風呂に入ることで全身の血流が良くなり、更なる相乗効果が期待できます。
入浴という毎日のルーティーンで効果的にダイエットができるのは忙しい現代人にはうれしいですよね。
イマイチ、悪い口コミ
ユニットバスなのでお風呂が狭くてマッサージができないよ～!!足も伸ばして浸かれないし…。レギンスダイエット以前の問題かっ（泣）
下半身ダイエットができるということで始めましたが、着衣のまま入浴することに抵抗が抜けません。やはり何かを身に付けているとゆっくりできません。ですが、やはりやってみると足全体がスッキリと引き締まることを感じましたので、続けたい気持ちもありますが。効果があるのですが、気持ちの面でダメでした。
着圧レギンスを履いて出かけることが多いです。お風呂に着圧レギンスを履いたまま入ったらお腹が苦しくなってすぐにやめました。私は20分も耐えられません。
イマイチ、悪い口コミのまとめ
着圧レギンスは普段履いていてもかなりの圧迫感を感じます。
さらに水圧がかかると、それ以上の負荷がかかりますので、苦しくてムリだと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
バスタイムは１日の疲れを癒す大切な時間ですので、ゆっくりとお風呂につかりたいものですよね。
着圧レギンスを履いていると、やはり違和感がありますので、バスタイムが楽しめないと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
そんなときは、初めにレギンスを履いてマッサージをし、終わった後はレギンスを脱いでゆっくりとバスタイムを楽しむと良いと思います。
レギンスを履いたままお風呂を出なければいけない、という訳ではないので、途中で脱いでも何の問題もありません。
レギンス入浴ダイエット効果のまとめ
テレビ番組でかなりの効果が実証された「レギンス入浴ダイエット」。
始める人も多くなり、当時は楽天でもレギンスが欠品したようです。
レギンスを履いて、ちょっとしたマッサージをするだけで、効果がテキメンとくれば、世の女性が放っておくわけはありませんよね。
実際にこの方法を行った方の口コミを見ても、効果があったというものがかなり多かったです。
とにかく何の技術もいらないダイエットですので、かなりおすすめです!!
